برترین ویتامین برای چاقی صورت - اخبار ورزشی

چرا صورت لاغر می گردد؟

لاغری صورت از جمله مسائلی است که بسیاری از افراد با آن مشکل دارند و از آن رنج می برند. این مشکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اما کاهش وزن بیش ازحد و سریع، یکی از شایع ترین عوامل لاغری صورت است. زمانی که بدن چربی و بافت های زیرپوستی را از دست می دهد، این اتفاق روی صورت نیز تاثیر می گذارد و باعث می گردد گونه ها و ناحیه های اطراف چشم لاغر و فرورفته به نظر برسند. علاوه بر کاهش وزن، کمبود مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیز می تواند باعث لاغری صورت گردد. بدن برای حفظ شادابی و پر بودن پوست به تغذیه مناسب احتیاج دارد و کمبود موادی مانند ویتامین A، ویتامین C، زینک و پروتئین می تواند منجر به خشک شدن و افتادگی پوست گردد.

عامل دیگری که باید به آن اشاره گردد استرس است. استرس مداوم می تواند روند فراوری کلاژن را کاهش دهد و در نتیجه باعث کاهش خاصیت ارتجاعی و لاغری پوست صورت گردد. بعلاوه، افزایش سن باعث از دست رفتن چربی و کلاژن می گردد و همین امر ظاهر صورت را لاغرتر و استخوانی تر نشان می دهد. عوامل ژنتیکی نیز نباید نادیده گرفته شوند. در بعضی افراد، ساختار صورت به گونه ای است که لاغرتر است. مسائل هورمونی، کم آبی بدن، خواب ناکافی و حتی عوامل محیطی مانند قرار گرفتن مداوم در معرض آلودگی ها و نور خورشید نیز می توانند در این فرآیند موثر باشند. بنابراین برای جلوگیری از لاغری صورت، تغذیه مناسب، مصرف مکمل ها، مدیریت استرس و مراقبت صحیح از پوست از اهمیت بالایی برخوردار است.

خواندنی ها

برترین قرص چاقی صورت

برترین ویتامین برای چاقی صورت چیست؟

اگر شما هم درگیر لاغری صورت خود هستید و بنا بر یکی از دلایلی که قبل تر گفتیم از ظاهر چهره تان راضی نیستید، می توانید با یاری ویتامین هایی که در زیر معرفی می کنیم و با استفاده مستمر، البته زیر نظر پزشک متخصص، صورت سالم با پوست شاداب و جوان داشته باشید.

ویتامین B کمپلکس

ویتامین های گروه B یکی از پایه ای ترین مکمل ها برای سلامت و زیبایی پوست صورت هستند. این دسته شامل ویتامین هایی مانند B1، B2، B3، B5، B6، B7 (بیوتین)، B9 (اسید فولیک) و B12 می گردد. هرکدام از این ویتامین ها نقش اساسی در سوخت وساز سلولی، تقویت عضلات و حفظ سلامت پوست دارند. بیوتین، B6، B12 و نیاسین برای کسانی که صورت لاغری دارند، گزینه های مناسبی هستند. ویتامین B کمپلکس با بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت ها، باعث تغذیه بهتر سلول ها و حفظ شادابی و رشد پوست می گردد. بعلاوه این خانواده ویتامینی، استرس و التهاب را کاهش می دهد و در فراوری انرژی سلولی بسیار موثر است. نتیجه نهایی مصرف کافی و منظم آن، بهبود روند بازسازی سلول های پوست، افزایش بافت چربی زیرپوستی و ایجاد ظاهری پرتر، جوان تر و شاداب تر در صورت است.

منابع غذایی خوب برای تامین ویتامین های گروه B شامل تخم مرغ، لبنیات، گوشت قرمز و ماهی، مغزها، سبزیجات سبز و غلات کامل هستند. در صورت احتیاج می توانید از مکمل B کمپلکس با مشورت پزشک نیز بهره ببرید. بی تردید این ویتامین ها، یکی از تاثیرگذارترین گزینه های برترین قرص ویتامین برای چاقی صورت محسوب می شوند.

ویتامین E

ویتامین E از شناخته شده ترین ویتامین ها برای سلامت، شادابی و جوانسازی پوست است. این ویتامین محلول در چربی، آنتی اکسیدانی است که از پوست در برابر آسیب های محیطی، پیری زودرس و استرس اکسیداتیو محافظت می نماید. اهمیت ویتامین E فقط به حفظ سلامت پوست محدود نمی گردد، بلکه در افزایش حجم و ضخامت لایه اپیدرم نیز نقش دارد و باعث پرتر شدن پوست صورت می گردد. وجود ویتامین E باعث تقویت فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست می گردد که این امر بطور مستقیم در استحکام، انعطاف پذیری، جلوگیری از شلی و لاغری صورت تاثیر دارد. مصرف این ویتامین به کاهش التهاب و بهبود گردش خون یاری می نماید و سلول های آسیب دیده پوستی را بازسازی می نماید. افراد با کمبود ویتامین E معمولا پوست های خشک و بی روح دارند و ممکن است صورت لاغرتر و استخوانی تری داشته باشند.

ویتامین E به وسیله بادام، فندق، آووکادو، دانه های آفتابگردان، روغن زیتون و سبزیجات برگ سبز به بدن می رسد. علاوه بر خوراکی ها، افزودن مکمل های ویتامین E نیز، به توصیه پزشک قابل اعتماد و البته توجه به برترین زمان مصرف ویتامین ای برای چاقی صورت، برای کسانی که دنبال برترین ویتامین برای چاقی صورت هستند، به شدت توصیه می گردد.

ویتامین C

ویتامین C با خاصیت فراوان در تحریک سنتز کلاژن، نقش کلیدی در سلامت و حجم دهی پوست ایفا می نماید. کلاژن، پروتئینی است که به پوست خاصیت ارتجاعی و حجم می بخشد. سطح پایین کلاژن باعث شلی، چین وچروک و حتی لاغری صورت می گردد. نقش ویتامین C به همین جا ختم نمی گردد؛ این ویتامین بعلاوه با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، سلول های پوست را در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس های محیطی محافظت می نماید. مصرف روزانه ویتامین C با افزایش سنتز کلاژن یاری می نماید تا پوست ترمیم گردد، چروک ها کاهش یابند و بافت زیرپوستی پرتر و سالم تر گردد. علاوه بر این ویتامین C باعث روشن تر شدن رنگ پوست و شاداب تر صورت می گردد. کمبود این ویتامین با نشانه هایی مانند کدری، ترک خوردگی، لاغری صورت و پوست آسیب دیده همراه است.

منابع سرشار از ویتامین C عبارت هستند از مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت)، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز. استفاده از مکمل با نظر پزشک نیز توصیه می گردد تا روند رسیدن به برترین نتیجه سریع تر طی گردد. اگر به برترین ویتامین برای چاقی بدن و صورت احتیاج دارید، ویتامین C را نباید فراموش کنید.

خواندنی ها

انواع روش های درمان جوش صورت

ویتامین A

ویتامین A یا رتینول از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت قوی و ظاهر جوان پوست محسوب می گردد. این ویتامین در تکثیر و رشد سلول های پوستی، ترمیم آسیب ها، افزایش فراوری سبوم و بازسازی بافت های زیرپوستی صورت نقش کلیدی دارد. ویتامین A باعث ضخیم تر شدن لایه سطحی پوست و بعلاوه تغذیه بهتر بافت های چربی زیرپوستی می گردد که در نهایت نتیجه آن صورتی پرتر و لطیف تر است. ویتامین A بعلاوه با داشتن ویژگی آنتی اکسیدانی، پوست را در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می نماید و به جلوگیری از خشکی، ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن پوست یاری می نماید. کمبود این ویتامین در بدن، منجر به لاغری، پیری زودرس و حتی چین وچروک و بی حسی صورت می گردد.

برای تامین ویتامین A کافی، سبزیجات نارنجی و زرد مانند هویج و کدو، جگر، کره، تخم مرغ و شیر از برترین منابع طبیعی هستند. البته در مصرف مکمل های ویتامین A باید احتیاط کرد و حتما باید زیر نظر پزشک مصرف گردد. چون مصرف بیش از میزان ی ویتامین A عوارض جدی برای بدن ایجاد می نماید. با این حال، این ویتامین گزینه جدی و موثر به عنوان برترین ویتامین برای چاقی صورت به شمار می رود.

ویتامین D

ویتامین D اگرچه بیشتر با استحکام استخوان ها و تنظیم کلسیم شناخته می گردد اما نقش اساسی در سلامت کلی پوست و افزایش حجم و سفتی صورت نیز دارد. این ویتامین با تقویت عضلات صورت و بهبود جذب کلسیم به پر شدن و حفظ ساختار عضلات و چربی زیر پوستی در نواحی مختلف صورت یاری می نماید؛ به همین علت کمبود ویتامین D می تواند منجر به لاغری صورت، نامتعادل شدن فرم صورت و رنگ پریدگی پوست آن گردد. ویتامین D علاوه بر تاثیر بر ساختار صورت، با تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهابات پوستی و افزایش بازسازی سلول های پوستی، چهره ای جوان، سالم و شاداب تر به فرد می بخشد. این ویتامین خصوصا برای کسانی که زمان زیادی در خانه و دور از نور خورشید هستند (مانند بسیاری از کارمندان اداری یا دانشجویان ساکن خوابگاه) حیاتی است.

نور مستقیم خورشید برترین راه جذب ویتامین D است. اما برای تامین احتیاج روزانه، می توان از مکمل های ویتامین D (با تجویز پزشک) یا مواد غذایی غنی شده همانند شیر، زرده تخم مرغ، ماهی های چرب و جگر نیز بهره برد. ویتامین D قطعا برترین ویتامین چاقی صورت است.

خواندنی ها

برترین ماسک های سفید کننده و روشن کننده صورت

اسیدهای چرب امگا 3

اگرچه امگا 3 را به عنوان ویتامین خاصی طبقه بندی نمی کنند اما به علت اهمیت بالایش در زیبایی و سلامت صورت، در این لیست جا دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سبب تغذیه و تقویت عمقی پوست، بهبود انعطاف پذیری آن، افزایش بافت چربی سالم زیرپوستی و جلوگیری از خشکی و لاغری بیش ازحد صورت می شوند. این چربی ها، مثل یک سد محافظ روی سلول های پوست عمل می کنند و به سلول ها یاری می کنند آب و مواد مغذی خود را به خوبی ذخیره کنند. بعلاوه امگا 3 در کاهش التهابات پوستی، بهبود جریان خون در بافت های صورت و یاری به ترمیم آسیب های سلولی نقش بالایی دارد. مصرف منظم امگا 3 موجب خواهد شد خطوط ظریف و چین وچروک ها کمتر دیده شوند و صورت حالتی پرتر و جوان تر داشته باشد.

منابع غذایی امگا 3 شامل ماهی های چرب (مانند سالمون، ساردین و قزل آلا)، بذر کتان، گردو و دانه چیا است. در صورت مصرف مکمل، انتخاب برند معتبر و مصرف طبق دستور پزشک الزامی است. امگا 3 گزینه ی عالی برای چاقی صورت افرادی است که علاوه بر زیبایی به سلامت عمومی خود نیز اهمیت می دهند.

زینک

زینک یا همان روی یکی از مهم ترین عناصر معدنی برای سلامت پوست و مو است که نقش اساسی در رشد و تقویت سلول های پوستی، درمان جوش و التیام زخم ایفا می نماید. این ماده معدنی با تنظیم فراوری سبوم (چربی طبیعی پوست)، کاهش التهاب و افزایش ترمیم بافت های آسیب دیده، پوستی شاداب و سالم برای شما به ارمغان می آورد. روی با حمایت از رشد و تقسیم سریع سلول های پوستی، یاری می نماید بافت های صورت حجیم تر و شاداب تر به نظر برسند و از افتادگی پوست جلوگیری گردد. علاوه بر این، زینک باعث تنظیم عملکرد غدد چربی زیر پوست شده و در جلوگیری از خشکی، پوسته پوسته شدن و کاهش لاغری صورت یاری کننده است.

برای بهره گیری از زینک می توانید از منابع طبیعی همانند گوشت قرمز، ماهی، غلات کامل، تخم مرغ، بادام هندی و حبوبات بهره ببرید. مکمل زینک نیز تحت نظر پزشک می تواند بلافاصله نتیجه مطلوبی روی ظاهر پوست نشان دهد و صورت شما را پر و جوان نگه دارد. زینک بی شک یکی از گزینه های اثبات شده، علمی و جزو برترین ویتامین ها برای چاقی صورت است.

مولتی ویتامین

اگر احساس می کنید رساندن تمامی ویتامین چاق کننده صورت و مواد معدنی به بدن به وسیله رژیم غذایی سخت است، مصرف برترین قرص مولتی ویتامین برای چاقی صورت می تواند به عنوان راهکاری جامع، موثر و ایمن عمل کند. مولتی ویتامین ها ترکیبی از بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورداحتیاج بدن مانند ویتامین های گروه B، C، A، E، D، زینک، سلنیوم و غیره را به صورت روزانه تامین می کنند. مصرف منظم مولتی ویتامین معتبر باعث بهبود جذب مواد مغذی، تقویت سلامت سلول های پوست، افزایش فراوری کلاژن، کاهش التهاب و در نهایت افزایش بافت چربی و پرتر شدن صورت می گردد. این نوع مکمل ها نه تنها به تغذیه کامل پوست یاری می کنند بلکه از ایجاد مسائل ناشی از کمبود ریزمغذی ها نیز جلوگیری می کنند.

مولتی ویتامین برترین ویتامین برای چاقی صورت است که در قالب قرص، کپسول یا شربت در دسترس بوده و می تواند، با توصیه پزشک و متناسب با شرایط سنی و جسمی مصرف گردد. توجه داشته باشید که انتخاب برندهای معتبر، بسیار مهم است. یک مولتی ویتامین استاندارد بدون شک راهی هوشمندانه برای تامین برترین مولتی ویتامین برای چاقی صورت و حفظ کلی سلامت بدن خواهد بود.

خواندنی ها

برترین قرص ویتامین برای پوست صورت

روش های طبیعی همراه با مصرف ویتامین

مصرف مکمل ها و ویتامین ها به تنهایی کافی نیست. بلکه باید روش های طبیعی دیگری را نیز در کنار آن ها در نظر داشته باشید تا به نتایج مطلوبی برسید. از برترین کارهایی که می توانید انجام دهید موارد زیر است.

• ورزش های صورت: حرکات ماساژ و تقویت عضلات صورت با تمرینات خاص می تواند به جریان بهتر خون یاری کند و باعث پر شدن صورت گردد.
• مصرف آب کافی: رطوبت کافی برای پوست حیاتی است. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا پوست شما پرتر، شاداب تر و سالم تر باشد.
• رژیم غذایی سالم: علاوه بر مصرف ویتامین ها، رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم می تواند تاثیر چشم گیری بر چاقی صورت شما داشته باشد.

بعلاوه پیشنهاد می دهیم نکات مهم زیر را در مصرف ویتامین ها حتما در نظر داشته باشید تا بتوانید برترین نتیجه را بگیرید.

• مشورت با پزشک: پیش از مصرف هر مکملی، با پزشک باتجربه و قابل اعتماد مشورت کنید تا از دوز مناسب و جلوگیری از عوارض احتمالی اطمینان حاصل کنید.
• انتخاب محصولات معتبر: برای مصرف مکمل ها، انتخاب برندهای معتبر که از کیفیت بالایی برخوردار هستند بسیار اهمیت دارد.
• پایداری در مصرف: اثرگذاری ویتامین ها به زمان احتیاج دارد. بنابراین، شکیبا باشید و مصرف ویتامین ها را به صورت منظم ادامه دهید.

این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت خبرنگاران مگ را بخوانید.

منبع: webmd